• Produkter för all form av träning!
  • Gratis frakt över 400kr
  • Säker betalning med Klarna

4 december 2018

Nyttig mat innan träning

Nyttig mat innan träning är viktigt – viktigt för att fylla på kroppen lager, så att du klarar att prestera maximalt under träningen. Vi har samlat 5 recept som passar perfekt att laga och äta innan träning.

Hemlagad müsli

hemlagad müsli
Hemlagad müsli

Ingredienser:

  • 5dl havregryn (stora)
  • 1dl solrosfrön
  • ½ dl sesamfrön
  • 1dl mandlar, grovhackad
  • 1 msk flytande honung
  • 50 g torkad papaya, grovhackad
  • 50g torkade tranbär
  • 1 näve torkade kokosflingor
  • 1 tsk kanel
  • 1 Maxim Juicy Coconut Proteinbar

Gör såhär:

  1. Blanda allt (utom honungen) i en skål och fördela de utöver en stekpanna.
  2. Häll honungen jämnt utöver, häll på lite kanel och blanda.
  3. Blandningen ska steka i ca 5 minuter. Rör av och till.
  4. Låt blandningen kylas av på bakplåtspapper.
  5. Servera med yoghurt, frisk frukt och Maxim Juicy Coconut Bar.

Perfekt som nyttig mat innan träning!

Toastat grovbröd som snacks före träning

Grovbröd
Grovbröd

 

Grovbröd är nyttigt och gott och bidrar med mycket nyttiga näringsämnen och kolhydrater som kroppen behöver. Ett bra alternativ som mat innan träning.

Ingredienser:

  • ½ avokado
  • Salt
  • Peppar
  • 1/2 lime

Gör såhär:

Brödskiva 1: Mosa avokado på en tallrik med en gaffel. Tillsätt en nypa salt och peppar och skvisa ut limesaften. Blanda samman och lägg på brödskivan.

Brödskiva 2: Smör jordnötssmör på brödskivan och toppa med banan.

Brödskiva 3: Toppa brödskivan med cottage cheese och blåbär.

 

Proteinpannkakor med morot

Proteinpannkaka
Proteinpannkaka

 

Dessa pannkakor smakar nästan som morotskaka och är ett perfekt alternativ som nyttiga mat innan träning. Toppa med Maxim Energibar för att få en extra kick innan träningen.

Ingredienser:

  • 100 g yoghurt med vaniljsmak
  • 30 g mjöl
  • 1 scoop proteinpulver med vaniljsmak
  • 1tsk bakpulver
  • 1 ägg
  • ½ finraspad morot
  • 1tsk kanel
  • 1tsk kardemumma

Topping:

Gör såhär:

  1. Blanda alla ingredienserna och låt vila i 5 minuter.
  2. Värm upp en stekpanna på medel värme.
  3. Stek röran i lite olja
  4. Stek på en sidan tills att det kommer små bubblor på toppen av pannkakan. Vänd då till andra sidan.

Grön smoothie

grön smoothie
Grön smoothie

Ingredienser:

  • ½ fryst banan
  • 1 näve babyspinat
  • ½ avokado
  • Saft av ½ lime
  • 1 fryst kiwi
  • 2 dl äppeljuice

Gör såhär:

  1. Tillsätt allt i en blender.
  2. Når alla ingredienserna är mixade häller du smoothien över i en skål.
  3. Toppa med blåbär och kokosflingor.

Detta är en frisk smoothie som din kropp kommer att älska!

 

Majskakor med diverse pålägg

Majskakor
Majskakor

 

Majskakor har lite kalorier och är lätt att få i seg innan träning. Bidrar till energi och massa näringsämnen.

Förslag på pålägg:

  • Avokado med salt, peppar och lite citron.
  • Jordnötssmör och banan.
  • Kyckling, lättost och ruccolasallad.
  • Kokt ägg med en nypa salt.

Recept av @Sunnkostnorge

Relaterade Blogginlägg

Tack för din anmälan!

MISSA INGA ERBJUDANDEN!
Förtur till erbjudanden och 15% rabatt - anmäl dig till nyhetsbrevet!