• Produkter för all form av träning!
  • Gratis frakt över 400kr
  • Säker betalning med Klarna

6 november 2014

Passar för: att bygga muskler och gå upp i vikt

8 st pannkakor
Tid: 20 min

Ingredienser:

Pannkakor
4 ägg
250 gram keso
2 msk bovetemjöl
2 skopor multi source choklad
1 dl havre/ mandelmjölk
1 krm salt
½ banan
Smör till stekning

Cashewgrädde
3 dl blötlagda cashewnötter (blötlägg ca 1 tim)
1 ½ dl vatten
¾ vaniljstång
1 ½ msk agavesirap
½ krm salt

Topping
Bananskivor
Äppelskivor
Kokosflingor

 

Tillagning:

Pannkakor
1. Vispa ihop ägg, keso, bovetemjöl, multi source choklad, mjölk och salt.
2. Mosa ihop bananen och blanda ner i pannkakssmeten.
3. Hetta upp en stekpanna med smör.
4. Häll i ca 1 dl smet och stek pannkakorna gyllenbruna på medelvärme ca 2‐3 min på varje sida.

Cashewgrädde
1. Blötlägg cashewnötterna ca 1 tim.
2. Sila av vattnet från cashewnötterna.
3. Dela vaniljstången och skrapa ur frönen.
4. Mixa cashewnötterna med vatten, vaniljfrön, agavesirap och salt till en slät massa i en matberedare.

Topping
1. Skiva banan och äpple.
2. Toppa dina pannkakor med cashewgrädde, banan, äpple och kokosflingor.
3. Njut.

Näringsvärde:
(för 2 st pannkakor med 4 msk cashewgrädde)

Kcal: 605
Prot: 30 gram
Fett: 38 gram
Kolh: 33 gram

Receptet är framtaget i samarbete med MatHem.se
Recept: Mari Bergman & Anna Walde
Filmfotograf: Maddzan Lindblad
Foto: Susanna Livijn Wexell

Relaterade Blogginlägg

MISSA INGA ERBJUDANDEN!
Alltid 15% rabatt och förtur till kampanjer - prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
LOGGA IN eller BLI MEDLEM